Perawatan untuk kecanduan ponsel dan internet
Jika Anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk mengekang ponsel cerdas atau penggunaan Internet, sekarang ada pusat perawatan spesialis yang menawarkan program detoks digital untuk membantu Anda memutuskan sambungan dari media digital. Terapi individu dan kelompok juga dapat memberi Anda dorongan luar biasa dalam mengendalikan penggunaan teknologi Anda. Media Sosial
- Terapi perilaku kognitif -menyediakan langkah demi langkah cara untuk menghentikan perilaku kompulsif dan mengubah persepsi Anda tentang ponsel cerdas Anda dan Internet. Terapi juga dapat membantu Anda mempelajari cara-cara yang lebih sehat untuk mengatasi emosi yang tidak nyaman — seperti stres, kecemasan, atau depresi — yang mungkin memicu penggunaan ponsel cerdas Anda.
- Konseling pernikahan atau pasangan. -Jika penggunaan pornografi Internet atau urusan daring secara berlebihan memengaruhi hubungan Anda, konseling dapat membantu Anda mengatasi masalah-masalah yang menantang ini dan berhubungan kembali dengan pasangan Anda.
- Dukungan kelompok. -Organisasi seperti Internet Tech Addiction Anonymous (ITAA) dan On-Line Gamers Anonymous menawarkan dukungan online dan pertemuan tatap muka untuk mengekang penggunaan teknologi yang berlebihan. Tentu saja, Anda membutuhkan orang-orang di kehidupan nyata untuk mendapat manfaat sepenuhnya dari kelompok pendukung kecanduan apa pun. Grup pendukung daring dapat membantu menemukan sumber bantuan, tetapi mudah digunakan sebagai alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel cerdas Anda. Kecanduan Seks Anonim dapat menjadi tempat untuk dicoba jika Anda memiliki masalah dengan kecanduan cybersex.
Membantu anak atau remaja dengan kecanduan smartphone
Setiap orang tua yang mencoba menyeret anak atau remaja dari smartphone atau tablet tahu betapa sulitnya memisahkan anak-anak dari media sosial, aplikasi perpesanan, atau game dan video online. Anak-anak muda tidak memiliki kematangan untuk mengekang penggunaan ponsel cerdas mereka sendiri, tetapi hanya dengan menyita perangkat itu seringkali dapat menjadi bumerang, menciptakan kecemasan dan gejala penarikan pada anak Anda. Sebaliknya, ada banyak cara lain untuk membantu anak Anda menemukan keseimbangan yang lebih sehat: Fungsi Sosial Media
- Jadilah teladan yang baik. Anak-anak memiliki dorongan kuat untuk meniru, jadi penting bagi Anda untuk mengelola ponsel cerdas dan penggunaan Internet Anda sendiri. Tidak ada gunanya meminta anak Anda untuk mencabut kabel di meja makan sementara Anda menatap ponsel atau tablet Anda sendiri. Jangan biarkan ponsel cerdas Anda sendiri mengalihkan perhatian dari interaksi orangtua-anak.
- Gunakan aplikasi untuk memantau dan membatasi penggunaan ponsel cerdas anak Anda. Ada sejumlah aplikasi yang dapat membatasi penggunaan data anak Anda atau membatasi SMS dan penelusuran web hingga waktu tertentu dalam sehari. Aplikasi lain dapat menghilangkan kemampuan pengiriman pesan saat bergerak, sehingga Anda dapat mencegah anak remaja Anda menggunakan smartphone saat mengemudi.
- Buat zona “bebas telepon”. Batasi penggunaan ponsel cerdas atau tablet di area umum rumah tempat Anda dapat mengawasi aktivitas anak Anda dan membatasi waktu online. Larang ponsel dari meja makan dan kamar tidur dan bersikeras dimatikan setelah waktu tertentu di malam hari.
- Dorong minat lain dan kegiatan sosial. Jauhkan anak Anda dari layar dengan memaparkannya pada hobi dan kegiatan lain, seperti olahraga tim, Pramuka, dan klub setelah sekolah. Habiskan waktu bersama sebagai keluarga. Sosial Media Terpopuler
- Bicaralah dengan anak Anda tentang masalah mendasar. Penggunaan smartphone kompulsif dapat menjadi tanda masalah yang lebih dalam. Apakah anak Anda mengalami masalah untuk menyesuaikan diri? Apakah ada perubahan besar baru-baru ini, seperti pindah atau bercerai, yang menyebabkan stres? Apakah anak Anda menderita masalah lain di sekolah atau di rumah?
- Mendapatkan bantuan. Remaja sering memberontak terhadap orang tua mereka, tetapi jika mereka mendengar informasi yang sama dari tokoh otoritas yang berbeda, mereka mungkin lebih cenderung mendengarkan. Cobalah pelatih olahraga, dokter, atau teman keluarga yang disegani. Jangan takut untuk mencari konseling profesional jika Anda khawatir tentang penggunaan ponsel cerdas anak Anda.