Media Sosial Penyebab lain dari penggunaan media sosial yang tidak sehat
- Rasa takut ketinggalan (FOMO) dapat membuat Anda kembali ke media sosial berulang kali. Meskipun ada beberapa hal yang tidak bisa menunggu atau membutuhkan tanggapan segera, FOMO akan membuat Anda percaya sebaliknya. Mungkin Anda khawatir bahwa Anda akan ditinggalkan dalam percakapan di sekolah atau di tempat kerja jika Anda ketinggalan berita terbaru atau gosip di media sosial? Atau mungkin Anda merasa hubungan Anda akan terganggu jika Anda tidak langsung menyukai, berbagi, atau menanggapi posting orang lain? Atau Anda bisa khawatir Anda akan kehilangan undangan atau orang lain memiliki waktu yang lebih baik daripada Anda.
- Banyak dari kita menggunakan media sosial sebagai “selimut keamanan”. Setiap kali kita berada dalam situasi sosial dan merasa cemas, canggung, atau kesepian, kita beralih ke ponsel kita dan masuk ke media sosial. Tentu saja, berinteraksi dengan media sosial hanya menyangkal Anda interaksi tatap muka yang dapat membantu mengurangi kecemasan.
- Penggunaan media sosial Anda yang berat bisa menutupi masalah mendasar lainnya, seperti stres, depresi, atau kebosanan. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial ketika Anda merasa sedih, kesepian, atau bosan, Anda mungkin menggunakannya sebagai cara untuk mengalihkan perhatian Anda dari perasaan tidak menyenangkan atau menenangkan suasana hati Anda. Meskipun mungkin sulit pada awalnya, membiarkan diri Anda merasa dapat membuka Anda untuk menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatur suasana hati Anda. Fungsi Sosial Media
Tanda-tanda bahwa media sosial berdampak pada kesehatan mental Anda
Setiap orang berbeda dan tidak ada jumlah waktu tertentu yang dihabiskan di media sosial, atau frekuensi Anda memeriksa pembaruan, atau jumlah posting yang Anda buat yang menunjukkan penggunaan Anda menjadi tidak sehat. Sebaliknya, itu berkaitan dengan dampak waktu yang dihabiskan di media sosial terhadap suasana hati Anda dan aspek lain dari kehidupan Anda, bersama dengan motivasi Anda untuk menggunakannya.
Misalnya, penggunaan media sosial Anda mungkin bermasalah jika menyebabkan Anda mengabaikan hubungan tatap muka, mengalihkan Anda dari pekerjaan atau sekolah, atau membuat Anda merasa iri, marah, atau tertekan. Demikian pula, jika Anda termotivasi untuk menggunakan media sosial hanya karena Anda bosan atau kesepian, atau ingin memposting sesuatu untuk membuat orang lain iri atau kesal, mungkin ini saatnya untuk menilai kembali kebiasaan media sosial Anda. Indikator bahwa media sosial dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda termasuk:
- Menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial dibandingkan dengan teman-teman dunia nyata.
- Menggunakan media sosial telah menjadi pengganti banyak interaksi sosial offline Anda. Bahkan jika Anda keluar dengan teman-teman, Anda masih merasa perlu untuk terus-menerus memeriksa media sosial, seringkali didorong oleh perasaan bahwa orang lain mungkin lebih bersenang-senang daripada Anda.
- Membandingkan diri Anda dengan orang lain di media sosial tidak menguntungkan. Anda memiliki harga diri yang rendah atau citra tubuh yang negatif. Anda bahkan mungkin memiliki pola makan yang tidak teratur.
- Mengalami cyberbullying. Atau Anda khawatir tidak memiliki kendali atas hal-hal yang diposkan orang tentang Anda.
- Terganggu di sekolah atau di tempat kerja. Anda merasa tertekan untuk memposting konten biasa tentang diri Anda, mendapatkan komentar atau suka pada posting Anda, atau menanggapi dengan cepat dan antusias posting teman.
- Tidak punya waktu untuk refleksi diri. Setiap waktu luang diisi dengan terlibat dengan media sosial, membuat Anda sedikit atau tidak ada waktu untuk merenungkan siapa diri Anda, apa yang Anda pikirkan, atau mengapa Anda bertindak dengan cara yang Anda lakukan — hal-hal yang memungkinkan Anda tumbuh sebagai pribadi.
- Terlibat dalam perilaku berisiko untuk mendapatkan suka, berbagi, atau reaksi positif di media sosial. Anda memainkan pranks berbahaya, memposting materi yang memalukan, cyberbully lain, atau mengakses ponsel Anda saat mengemudi atau dalam situasi tidak aman lainnya.
- Menderita masalah tidur. Apakah Anda memeriksa media sosial hal terakhir di malam hari, hal pertama di pagi hari, atau bahkan ketika Anda bangun di malam hari? Cahaya dari ponsel dan perangkat lain dapat mengganggu tidur Anda, yang pada gilirannya dapat berdampak serius pada kesehatan mental Anda. Sosial Media Terpopuler
- Gejala kecemasan atau depresi yang memburuk. Daripada membantu meringankan perasaan negatif dan meningkatkan mood Anda, Anda merasa lebih cemas, tertekan, atau kesepian setelah menggunakan media sosial.